أحمد الحمدي يوجه نصائح مهمة للفنانين للحفاظ على اللياقة وتجنب الإصابات

محمد سليم

محمد سليم تاريخ النشر: الثلاثاء، 4 أغسطس 2026 | آخر تحديث:

أحمد الحمدي

الحفاظ على اللياقة البدنية لم يعد أمرًا يقتصر على الرياضيين فقط فى هذ السياق قال أحمد الحمدي، مدرب اللياقة البدنية وتأهيل الإصابات الرياضية ، بل أصبح ضرورة أساسية للفنانين والعاملين في المجال الفني، نظرًا لما تتطلبه طبيعة عملهم من مجهود بدني وحركة مستمرة خلال التصوير أو العروض المسرحية والحفلات الفنية، إلى جانب ساعات العمل الطويلة التي قد تؤثر على صحة الجسم إذا لم يتم التعامل معها بالشكل الصحيح.

وقال أحمد الحمدي، مدرب اللياقة البدنية وتأهيل الإصابات الرياضية ، إن الفنان يحتاج إلى برنامج تدريبي متوازن يتناسب مع طبيعة عمله، ويهدف إلى تحسين القوة البدنية والمرونة والقدرة على التحمل، دون التسبب في إجهاد العضلات أو زيادة احتمالية التعرض للإصابات، مشيرًا إلى أن اللياقة الجيدة تنعكس بشكل مباشر على الأداء أمام الكاميرا وعلى خشبة المسرح، كما تمنح الفنان طاقة أكبر وثقة بالنفس.

تابعوا قناة FilFan.com على الواتساب لمعرفة أحدث أخبار النجوم وجديدهم في السينما والتليفزيون اضغط هنا

أحمد الحمدي

وأضاف أن من أهم التمارين التي ينصح بها الفنانين تمارين الإحماء قبل أي نشاط بدني، لما لها من دور كبير في تهيئة العضلات والمفاصل للحركة وتقليل فرص الشد العضلي والإصابات، مؤكدًا أن الإحماء يجب ألا يقل عن عشر دقائق، ويتضمن حركات بسيطة لتنشيط الدورة الدموية وزيادة مرونة الجسم.

وأوضح، أحمد الحمدي، مدرب اللياقة البدنية وتأهيل الإصابات الرياضية ، أن تمارين تقوية عضلات الظهر والبطن من أهم التمارين التي ينبغي الاهتمام بها، لأنها تساعد على تحسين وضعية الجسم أثناء الوقوف أو الحركة لفترات طويلة، كما تقلل من آلام العمود الفقري والرقبة التي يعاني منها كثير من الفنانين بسبب ساعات التصوير أو الجلوس المتواصل.

طالع أيضا - بالوردي والأبيض … أسماء أبو اليزيد تستعرض حملها في جلسة تصوير جديدة

أحمد الحمدي

وتابع احمد الحمدي، مدرب اللياقة البدنية وتأهيل الإصابات الرياضية ، أن تمارين المرونة والإطالة تعد عنصرًا أساسيًا في أي برنامج تدريبي، حيث تساعد على تحسين مدى حركة المفاصل وتقليل تيبس العضلات، كما تمنح الجسم انسيابية أكبر أثناء الأداء الفني، سواء في التمثيل أو الغناء أو الرقص أو تقديم البرامج.

وأشار إلى أهمية ممارسة تمارين التوازن والتوافق العضلي العصبي، خاصة للفنانين الذين يعتمدون على الحركة المستمرة فوق المسرح، موضحًا أن هذه التمارين تسهم في تحسين التحكم في الجسم وتقليل احتمالات السقوط أو التعرض للإصابات المفاجئة.

وأضاف أن تمارين القلب والأوعية الدموية، مثل المشي السريع أو الجري الخفيف أو ركوب الدراجة، تساعد على رفع كفاءة الجهاز التنفسي وزيادة القدرة على التحمل، وهو ما يحتاج إليه الفنانون خلال فترات التصوير الطويلة أو العروض المباشرة التي تتطلب مجهودًا متواصلًا.

وأكد أحمد الحمدي، مدرب اللياقة البدنية وتأهيل الإصابات الرياضية ، أن التغذية الصحية تمثل شريكًا أساسيًا في الحفاظ على اللياقة، داعيًا الفنانين إلى تناول وجبات متوازنة غنية بالبروتين والخضروات والفواكه، مع الإكثار من شرب المياه والابتعاد عن الوجبات السريعة والمشروبات الغنية بالسكريات، لما لها من تأثير سلبي على النشاط البدني والصحة العامة.

كما شدد على أهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم، لأن الراحة تساعد الجسم على التعافي وتجديد النشاط، وتقلل من فرص الإرهاق والإصابات الناتجة عن الإجهاد المستمر، خاصة خلال مواسم التصوير المكثفة.

واختتم أحمد الحمدي، مدرب اللياقة البدنية وتأهيل الإصابات الرياضية ، تصريحاته بالتأكيد على أن الوقاية تظل دائمًا أفضل من العلاج، داعيًا الفنانين إلى عدم ممارسة أي تمرين دون إشراف متخصص، والالتزام ببرنامج تدريبي يناسب حالتهم الصحية وأعمارهم وطبيعة أعمالهم، مع إجراء فحوصات دورية عند الشعور بأي آلام أو إصابات، مشيرًا إلى أن الاهتمام باللياقة البدنية لا ينعكس فقط على المظهر الخارجي، بل يسهم أيضًا في تحسين الأداء الفني، وزيادة النشاط، والحفاظ على الصحة وجودة الحياة، بما يمكن الفنان من الاستمرار في تقديم أفضل ما لديه بثقة وكفاءة.