ذا روك
الوصول لجسم بحجم ممثل أفلام الحركة داوني جونسون الشهير بـThe Rock ليس بالأمر السهل، فغير التدريبات القاسية التي يخضع لها يوميا، ابتدع نظاما غذائيا خاصا به يمكنه من تناول 7 وجبات يومية تقريبا!
التوازن الغذائي هو أكثر ما يشغل بال أي شخص يرغب في بنية جسمانية سليمة، فإذا كنت تنوي الوصول لبنية "ذا روك" تعرف على نظامه الغذائي.
وأنت تقرأ السطور المقبلة تأكد أن "ذا روك" يخضع لـ"حمية غذائية" Diet!
36 أونصة من سمك "القد": في صباح كل يوم يتناول "ذا روك" 10 أوقيات" من السمك، فالسمك يحتوي على العديد من العناصر الغذائية سهلة الهضم.
6 أكواب من الأرز الأبيض: يوميا، يتناول "ذا روك" أكثر من 1200 سعرة حرارية من الأرز! وهو يحتوي على كم كبير من النشويات التي يرفض أطباء التغذية تناولها بهذا القدر.
4 أكواب من الخضراوات واثنين من السلطة: تخيل! يوميا يتناول هذا القدر من الخضروات ومع ذلك يستطيع أن يُكمل باقي وجباته!
12 بيضة: يقسم "ذا روك" البيض طوال اليوم، فهو يبدأها في الصباح ببيضتين مع السمك، وليلا يأكل 10 من البياض فقط قبل الخلود إلى النوم.
وتشمل وجبات "ذا روك" الإضافية شريحة لحم يصل حجمها إلى 8 أوقيات و24 أوقية من البطاطس، وذلك حسب تصريحاته لمجلة Muscle & Fitness.
بالتأكيد يبذل The Rock مجهودا مضاهيا لما يأكله حتى يتمكن من حرق هذه السعرات الحرارية.
ياسمين الخيام في ذكرى والدها: غيرت اسمي خوفا عليه
ريهام عبد الغفور تحصد تكريمًا خاصًا من مهرجان Tony Curtis عن دورها في “خريطة رأس السنة”
أحمد فهمي يوجه اعتذارا لـ هنا الزاهد
أحمد فهمي: فنانة كانت سبب طلاقي
ريهام عبد الغفور تحيي الذكرى الثانية لوفاة والدها: فقدت أكتر شخص بيحبني
سامح حسين يحسم الجدل: لم يتم تعييني عضوا بهيئة تدريس جامعة حلوان
عمر كمال عن أغنية last Christmas: بهدلوني تريقة
عبير صبري عن أزمة شقيقتها مروة مع دينا الشربيني: أنا في ضهر أختي
ريهام عبد الغفور تدعم منى زكي: هتفاجئنا وتدهشنا وتبهرنا كالعادة
عمرو يوسف عن فيديو تجاهله لدينا الشربيني: بحبها جدا وعمري ما أتجاهلها
يسرا عن فيلم "الست": اقتنعت بمنى زكي كـ"أم كلثوم"
عمرو يوسف يعتذر عن تصريحه بخصوص الجرأة في الأفلام
آسر ياسين يرد على انتقادات تصريح "الفراخ والجمبري": أنت متعرفش تفرق أصلا بينهم
#شرطة_الموضة: شيرين رضا بفستان أبيض X أسود في لقائها ببرنامج "عندك وقت" ... سعره 13 ألف جنيه
تامر حسني يرد على شائعات تعرضه لخطأ طبي
تامر محسن: رغم اختلافي مع يوسف شاهين... هو أعظم من حرّك ممثل
عائلة فضل شاكر تنفي تعرضه لوعكة صحية في السجن
محمد السباعي بطل لمسلسل "جعلوني مجرما" على خطى جده فريد شوقي
نجاة الصغيرة تزور مدينة الثقافة والفنون ومقر الوطنية للإعلام بالعاصمة الجديدة
هل هناك جزء ثاني من مسلسل "كارثة طبيعية" .. مخرج العمل يجيب
محمد فراج وبسنت شوقي وإيمي سمير غانم وحسن الرداد ونجوم الفن يتألقون في افتتاح مهرجان البحر الأحمر السينمائي
مي عمر ومحمد سامي وأروى جودة وزوجها وأمير المصري من بينهم ... مهرجان البحر الأحمر ينطلق بحفل مبهر بحضور النجوم
ياسمين صبري وهنا الزاهد وأسماء جلال من بينهم ... النجوم يتألقون بإطلالات مبهرة في افتتاح مهرجان البحر الأحمر السينمائي الدولي
رمضان 2026 - كريم عفيفي ينضم لأبطال "قبل وبعد" مع مي عز الدين
كريم محسن يطلق "يا صاحبتى" بتوقيع عزيز الشافعى وتوما
منذ يومين
ميرهان حسين تطرح "شهر ديسمبر" أول أغاني ألبومها "شط قلبي"
منذ 3 أيام
اسمع ألبوم رامي جمال الجديد "مطر ودموع" ... يضم 12 أغنية
منذ 3 أيام
محمد فضل شاكر ورشيد عساف يشاركون في حفل افتتاح البطولة العربية قطر 2025
منذ 3 أيام